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2024 का अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: प्रतिरक्षा को मजबूत करने, बेहतर नींद को बढ़ावा देने और सामान्य भलाई को बढ़ाने के लिए नियमित योग अभ्यास का प्रदर्शन किया गया है। योग मानसिक और शारीरिक कल्याण में सुधार के लिए एक समग्र तरीका प्रदान करता है, चाहे यह अकेले किया जाए या समूह में।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: योग एक संपूर्ण अनुशासन है जिसमें शारीरिक मुद्राओं के अलावा सांस लेने के व्यायाम, ध्यान और विश्राम के तरीके शामिल हैं। योग, जिसकी जड़ें प्राचीन भारत में हैं, अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए दुनिया भर में प्रसिद्ध हो गया है।
मांसपेशियों को फैलाने और विकसित करने वाले आसनों (आसनों) की एक श्रृंखला के माध्यम से, योग शारीरिक रूप से लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बढ़ाता है। यह जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, परिसंचरण बढ़ाता है और वजन नियंत्रण में भी मदद कर सकता है।
अपने शारीरिक लाभों से परे, योग सचेतनता और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने को बढ़ावा देता है, जो मानसिक स्पष्टता और शांति विकसित करने में मदद करता है। शरीर के तनाव प्रतिक्रिया तंत्र को नियंत्रित करके, जैसे कि कोर्टिसोल के स्तर को कम करना और गहरी साँस लेने के व्यायाम के माध्यम से विश्राम को प्रोत्साहित करना, यह तनाव के स्तर को कम करता है।
हालाँकि, योग के बारे में बहुत अधिक गलत धारणाएँ नहीं हैं। वेलनेस कोच और योग चिकित्सक डॉ. आकाश तंवर ने ऐसे दस मिथकों का भंडाफोड़ किया है।
सबसे व्यापक ग़लतफ़हमी शायद यह है कि योग केवल उन लोगों के लिए है जो लचीले हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लचीलेपन या फिटनेस का स्तर क्या है, योग आपके लिए है। प्रगति ही मायने रखती है, पूर्णता नहीं।
योग के लिए छरहरी काया की आवश्यकता होती है क्योंकि यह शारीरिक बनावट से ऊपर स्वास्थ्य और खुशहाली पर जोर देता है। योग सभी प्रकार के शरीर वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
केवल महिलाएं ही हैं जो योगाभ्यास करती हैं: हालाँकि पारंपरिक रूप से महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक योगाभ्यास करती हैं, योग सभी लिंगों के लिए उपयुक्त है। योग पुरुषों के बीच लोकप्रिय है, जो इसे अपनी ताकत, लचीलेपन और आराम करने की क्षमता बढ़ाने में मददगार पाते हैं।
योगाभ्यास के लिए युवावस्था की आवश्यकता होती है: योगाभ्यास में कोई भी उम्र शामिल हो सकती है। छोटे बच्चों से लेकर बुजुर्ग लोगों तक हर आयु वर्ग की अलग-अलग प्रथाएँ हैं।
स्ट्रेचिंग योग का एक छोटा सा हिस्सा है, लेकिन इसमें शक्ति प्रशिक्षण, संतुलन, सांस अभ्यास और जागरूकता भी शामिल है। यह एक अभ्यास है जो शरीर और मन का समग्रता से उपचार करता है।
योग का अभ्यास करने के लिए, आपको महंगे उपकरणों की आवश्यकता होती है: योग के लिए आपको मूल रूप से आपका शरीर और अभ्यास करने के लिए एक सुखद जगह की आवश्यकता होती है। पट्टियाँ और ब्लॉक जैसे प्रॉप्स उपयोगी हैं लेकिन बुनियादी अभ्यास के लिए आवश्यक नहीं हैं।
हालाँकि योग की उत्पत्ति हिंदू धर्म, बौद्ध धर्म और जैन धर्म में हुई है, लेकिन पश्चिम में समकालीन योग कार्यक्रम अक्सर धर्मनिरपेक्ष होते हैं और धार्मिक अनुष्ठानों से अधिक मानसिक और शारीरिक कल्याण पर जोर देते हैं। कोई भी आस्था वाला या बिल्कुल भी आस्था न रखने वाला व्यक्ति योग का अभ्यास कर सकता है।
योग का अभ्यास करने के लिए, आपको ध्यान करने में सक्षम होना चाहिए: जबकि कई योग सत्र आंदोलन और सांस पर जोर देते हैं, कुछ योग अभ्यास, विशेष रूप से कुंडलिनी या यिन योग जैसे, में ध्यान शामिल है। यदि आप एक कुशल ध्यान अभ्यासी नहीं हैं तो भी योग आपकी मदद कर सकता है। क्या योग सिर्फ आराम के लिए है? नहीं, हालाँकि यह बहुत शांति देने वाला और तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन यह शारीरिक रूप से कष्टदायक भी हो सकता है। योग विभिन्न रूपों में आता है, सुखदायक और हल्के से लेकर ज़ोरदार और पुष्ट तक। योग से चोट लगने का जोखिम कम होता है: भले ही अधिकांश लोग योग को कम प्रभाव वाला और सुरक्षित मानते हैं, फिर भी चोट लग सकती है, खासकर अगर कोई व्यक्ति गलत तरीके से आसन करता है या खुद को बहुत जोर से धक्का देता है। अपने शरीर पर ध्यान देना और प्रशिक्षित प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
